Реферат медитация как способ саморегуляции

13.09.2019 DEFAULT 1 Comments

Нет ни восприятий через органы чувств, ни обычного осознавания своего тела; физическая боль не ощущается. Примеры освоения приемов дыхания. Сон предохраняет клетки головного мозга от истощения и разрушения. За счет этого происходит диссоциация с негативным для состояния первоначальным образом жизненной ситуации. Природа, создавая человека, дала организму великую способность к саморегуляции. Помещение должно быть проветрено, без яркого освещения и шума. Гомеостаз и стресс-реакция организма.

Например, Ч.

Второй вид мышечного напряжения принято называть произвольным, который мы создаем по своему желанию: в этом случае одновременно работают все мышечные волокна. Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Новички начинают с того, что считают вдохи и выдохи. Во всех восточных системах гармонизации - йоге, цигун, дзен-буддизме - использование различных дыхательных упражнений является необходимым условием для достижения желаемых психических состояний.

Тарт настаивает на существовании базового внимания-осознания attention-awarenessнаправленность которого, его фокус, может находиться под контролем воли. Оно понимается Тартом как некая психическая энергия, активирующая те или иные системы подсистемы сознания. Необходимость в постулировании существования реферат медитация как способ саморегуляции основывается на фактах наличия категоризации без осознавания.

В психологических системах психоаналитического направления бессознательное психическое чаще всего рассматривается как совокупность низших проявлений психики - инстинктов, автоматизмов, разного рода вытесненных проявлений. Но фактический материал истории науки, в частности о деятельности крупных ученых, свидетельствует о том, что неосознаваемые мыслительные процессы могут быть высшими проявлениями интеллектуального творчества. Подобные процессы невозможны в рамках наглядно-образного мышления, без оперирования сложными понятиями, выражения одних понятий через.

Одним из daily routine эссе моментов продуктивного мышления при решении новых для человека задач является перерыв в деятельности, который может смениться пониманием существенных для данной ситуации связей и отношений ее составляющих явление инсайта.

На подобные процессы частично проливают свет данные нейропсихологического и электрофизиологического анализа деятельности. По материалам В. Пушкина показатели реоэнцефалографии РЭГреферат медитация как способ саморегуляции кровоснабжение мозга, растут в лобных областях коры при повышении общеличностной напряженности при решении задачи, если испытуемый ориентирован на людей, оценивающих его интеллектуальные возможности.

При ориентации испытуемого на сам процесс решения показатели РЭГ растут в теменно-височной области. В случаях одновременного личностного и познавательного напряжения показатели РЭГ в этих областях растут синхронно. На основании этих и большого количества других данных травмы, патологии Пушкиным делается вывод о том, что существуют два крупных блока психической саморегуляции - личностный и познавательный, которые анатомически представлены соответственно лобными долями и теменной областью.

Итак, соэнание воспринимает и осмысливает реальность так, и в той мере, как это позволяют ему способности, сформированные этой же реальностью, в первую очередь- реальностью, социально и культурно обусловленной. Восточные философско-психологические учения, о которых пойдет речь ниже в связи с медитацией, в основе своей содержат идею о том, что обычное состояние человеческого сознания есть нечто такое, что могло бы быть выражено как некая иллюзия, сон наяву, гипнотическое бодрствование, неведение.

Доклад С.А. Болсуна «Саморегуляция, самовнушение, самогипноз»», 4 сентября 2018 г.

Индуисты называют это "майа", буддисты- "самсара". Основной целью медитации, по их мнению, является освобождение от этой иллюзии, "просветление", "видение" мира таким, каков он есть на самом деле.

В свяэи с этим важно рассмотреть вопрос о том, насколько соэнательное отражение соответствует действительности с точки зрения современной науки. Тарту, сознание человека подвергается троякой детерминации. Во-первых, оно детерминируется физическими законами, поскольку процессы сознания протекают благодаря действию нервной системы. Кроме того, оно детерминируется специфическими законами самого сознания, не сводящимися к действию законов физики, химии, физиологии.

Наконец, происходит детерминация социокультурного плана. Психологами и философами не раз отмечалось, что та реальность, о которой осведомлен индивид, является "консенсусной", то есть это "реальность по соглашению", границы которой совпадают с границами языка. Такие понятия и формы реферат медитация как способ саморегуляции действительности, как время, пространство, изменение, причина, судьба, число Конечно, эта модель формируется в реальной деятельности, а другие виды детерминации - в биологической эволюции, поэтому отражение находится в прямой связи с теми аспектами действительности, учет которых важен для выживания.

Но наиболее выгодное с прагматической точки зрения реферат з предмету бжд не есть наиболее точное, хотя бы из-за бесконечной сложности отражаемой реальности. О несоответствии реальности нашего "образа мира" уже на уровне перцептивных гештальтов лучше всего свидетельствуют данные современной физики, для которой материя - "всего лишь возбужденное состояние поля в данной точке", "пространственные и временные координаты - лишь элементы языка, которым пользуется наблюдатель, описывающий окружающую среду" цит.

Гораздо ближе к концепциям современной физики результаты медитативного "видения" в восточных культурах: "В древние времена и в средневековье китайцы воспринимали физический мир как протяженное целое. Согласно их представлениям, ци, конденсирующееся в виде осязаемого вещества, не имеет какой бы то ни было самостоятельной сущности в отдельности, напротив, - все реферат медитация как способ саморегуляции предметы взаимодействуют друг с другом Помимо элементов детерминации, возникающих с необходимостью, строение индивидуальной системы значений зависит и от опыта самого индивида.

Он часто склонен делать синкретические обобщения, возникает и ряд других феноменов, связанных с искаженным восприятием мира установки, проецирование, когда процессы, происходящие в сознании, становятся столь сильными, что начинают переноситься на внешние объекты, и затем уже ошибочно воспринимаются как действительные раздражители. Еще одно такое явление - феномен "перцептуальной защиты", или выборочности восприятий.

Он выражается в том, что люди в большей степени готовы понимать и видеть то, что они хотели бы понимать и видеть, и стремятся не видеть того, что они полагают нежелательным, а если все же нечто нежелательное уже вопринято, то сознание стремится разрушить такого рода восприятия, преобразуя их во что-то такое, что отвечало бы желаниям человека.

Вышеперечисленных процессов вполне достаточно, чтобы сделать понятной идею "самсары" для западного человека. С этой точки зрения резко возрастает ценность некоторых измененных состояний сознания, как попыток выхода из самсары, или хотя бы осознания нашего образа мира как одной из многих возможных интерпретаций реальности. Попытки научного осмысления необычных психических способностей и состояний сознания предпренимались со времен Месмера.

Однако до недавнего времени "экстравертированное сознание", состояние "нормального" бодрствования рассматривалось большинством ученых как единственное состояние, достойное изучения.

[TRANSLIT]

Согласно классической концепции слабость активации приводит к дремоте и сну, а слишком сильная активация - к дезорганизации поведения, рассматриваемой уже как патологическое явление, если человек оказывается неспособным восстановить медитация как. До сих пор большинством западных интеллектуалов молчаливо признается шкала ценностей, изображенная саморегуляции рисунке 1 по данным Ч.

Однако многих привлекает возможность выбирать те состояния, в которых они чувствуют себя "поднявшимися" на более высокий уровень реферат спутник земли, или, просто, избавленными от дискомфорта, доставляемого повседневной реальностью. Этот подход нашел свое выражение в работах психологов гуманистического направления. Вслед за Юнгом, придавшим огромное значение духовным измерениям психики, Р. Ассаджиоли интерпретировал многие из явлений, которые официальная медицина считает психопатологическими, как сопутствующие духовному раскрытию.

Мэслоу на основе широких исследований многих мистических или "пиковых", "вершинных" по его определению переживаний опроверг способ психиарическое воззрение, приравнивавшее их к психозам, признал их ведущими к самоактуализации. Подобные "положительные" состояния стали называться "расширенными состояниями сознания" РСС. Концепция сна как особого активного состояния сознания БДГ-сонисследование шизофрении и маниакально-депрессивного психоза подготовили почву для всевозможных иследований различных состояний сознания и способов перехода из одного реферат в другое.

Влияние раздражения ускоряющего симпатического нерва на сердце лягушки. К сожалению, профессиональное " выгорание " - обычное явление для психологов, поскольку профессиональная деятельность требует от них большого напряжения умственных, психических и физических сил. Физиологические изменения, происходящие в организме в ответ на стрессовые воздействия.

Тарт называет термином "дискретное состояние сознания" ДСС совокупность психических структур, активную систему, элементами которой являются психические подсистемы, которые могут отчасти варьировать в пределах одного и того же ДСС, но совокупность свойств системы в целом остается примерно одной и той. Сущность медитации, лежащей в основе психофизической саморегуляции. Регуляция эмоционального состояния учителя и ее влияние на эффективность реферат медитация как способ саморегуляции процесса.

Практические советы по саморегуляции. Техники релаксации, методы саморегуляции и специальные упражнения. Рекомендации и упражнения на каждый день. Определение, структура и содержание психологической саморегуляции человека, особенности ее протекания в экстремальных условиях. Детерминанты эффективной саморегуляции человека, ее методы и основные принципы. Проведение тренинга саморегуляции личности. Краткий обзор современных представлений о видах и уровнях саморегуляции.

Место и роль саморегуляции в жизни человека.

Основы саморегуляции и медитации организма

Методика и диагностика самочувствия, активности и настроения. Оценка и тестирование ассоциативной памяти. Феномен стиля саморегуляции. Профилактика избыточной напряженности: управление способностями дыхания, управление вниманием переключение, рассредоточение.

Теоретические основы аутогенной тренировки как метода саморегуляции психических и вегетативных функций. Высшая и низшая ступени. Саморегуляция психических состояний сотрудников органов внутренних дел при стрессе и утомляемости. Система управляемой саморегуляции "Ключ".

Анализ эффективности применения методов саморегуляции "Ключ" и "АТ", для снижения стресса и утомляемости.

Реферат медитация как способ саморегуляции 6122

Определение психологической защиты и террористического акта. Выявление видов и способов психологической защиты. Анализ использования саморегуляции. Рассмотрение эффективности методов саморегуляции. Эксперимент "Устойчивость к экстремальным ситуациям". Классические и современные методологические подходы к определению одаренности, ее признаки, виды. Проблемы одаренных детей. Понятие "саморегуляция" в психологической науке. Эмпирическое исследование особенностей саморегуляции творчески одаренной личности.

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Otherreferats" Психология Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Методы саморегуляции и отрасли хозяйства доклад разгрузки Механизмы, методы и правила психической саморегуляции.

Аутогенная тренировка как основной метод саморегуляции, формула самовнушения в ее основе. Значение дыхания, релаксации и медитации. Арт-терапия в работе с личностью. Виды и способы точечного массажа. Воронеж год. Содержание реферат медитация как способ саморегуляции. Введение в психофиологическую саморегуляцию 1.

Методика аутотренинга 2. Релаксация и медитация как методы психологической разгрузки 3. Арт-терапия как метод психологической разгрузки 4. Саморегуляция психофизиологического состояния с помощью точечного массажа 5.

При этом возникает связь сигнала раздражения с врожденной, безусловной, рефлекторной деятельностью. Именно такая деятельность составляет основу первой сигнальной системы, которой обладают животные и человек. В ходе эволюции реферат медитация как способ саморегуляции к первой сигнальной системе добавилась вторая. Сигнализация впечатлений от окружающего мира словами, которые называются сигналами второго порядка, или составляют вторую сигнальную систему, присуща только человеку.

Именно речь стала такой особенностью в работе высших отделов нервной системы, которая качественно отличает человека от животных. С древних времен известно, что слово врача способно исцелять больных. Эта уникальная способность лежит в основе практически всех методов психотерапии.

По всей видимости, психотерапия зародилась еще в те давние времена, когда люди лишь овладевали основами речи. Каким же образом слово приобрело такое мощное свойство исцеляющего фактора? На первый взгляд лечебное свойство слова действительно кажется необычным. Иное дело - лекарственное средство, оно материально, осязаемо, над его разработкой трудятся фармацевтические компании.

Но и слово обладает огромной материальной силой. Ведь оно вызывает те же рефлекторные реакции, что и другие раздражители. Слово влияет через мозг на нашу психику. Известно, что воспоминания об уже пережитом событии может вызвать у человека те же физиологические изменения и реакции, которые встречались в аналогичной реальной ситуации.

Даже пересказ этого события, если оно носит ярко окрашенный эмоциональный характер, вызывает у человека учащение пульса, дыхания, повышение артериального давления. Например, попробуйте представить себе, что вы режете лимон. С тонких ломтиков стекает ароматный сок. Даже читая эти строки, вы можете заметить, как у вас усиливается слюновыделение, и ощутить пряный запах цитруса.

И все это происходит лишь от собственного представления. Этот простой пример демонстрирует, что слова, выражающие свойства предмета или явления, производят на организм такое же действие, как и сам реферат медитация как способ саморегуляции или явление, означаемые этими словами. Слово становится естественным раздражителем. Принцип саморегуляции. Итак, слово может вызвать в организме человека реакции, обусловленные разными раздражителями, и таким образом во многих случаях заменить.

На глубину нашего восприятия прежде всего влияет характер взаимодействия двух основных нервных процессов - возбуждения и торможения особого фазового состояния коры головного мозгаа также степень умственной и физической сосредоточенности.

Имеют значение заинтересованность в излагаемом материале, психическая готовность воспринять услышанное, окружающая обстановка, величина потока возбуждающих или, наоборот, успокаивающих раздражителей и множество других факторов. Процессы возбуждения и торможения настолько связаны между собой, что составляют единое целое.

Если мы понаблюдаем за изменением степени активности человека в течение суток, то заметим, что в разное время он выглядит то бодрым и деятельным, то усталым и сонливым.

Сайт мти рефераты и курсовые50 %
Торговая компания отчет по практике14 %
Профилактическая деятельность медицинской сестры реферат84 %

Уровень его бодрствования все время изменяется. В этом и проявляется взаимодействие указанных основных процессов высшей нервной деятельности. Издавна был известен процесс возбуждения в нервной системе. Углублению знаний о нервно-психической деятельности животных и человека содействовало открытие процесса торможения в центральной нервной системе, которое было сделано в году русским ученым И.

Наибольшего развития изучение процесса торможения достигло в работах И. Павлова и его учеников. Ими было создано учение об охранительном торможении. Нормальное реагирование нейрона на раздражители не беспредельно. Время от времени наступает состояние, когда он начинает вести себя неадекватно, а то и вовсе не отвечает ни на какие раздражители.

Это свойство, получившее название торможения, и стали рассматривать как защиту нервных клеток от переутомления, истощения и разрушения. Существуют различные виды торможения. Внешнее торможение саморегуляции под влиянием раздражителей внешней среды - света, шума, тепла и реферат медитация как способ саморегуляции.

Внутреннее торможение развивается под действием внутренних причин, например, утомления или накапливания продуктов мышечной деятельности. При непомерной нагрузке, без полноценного отдыха и переключения де я тельности нервные клетки не только утомляются, но и истощаются. Порой такое нервное истощение может привести к тяжелым органическим забол е ваниям гастрит, язвенная болезнь, вегето-сосудистая дистония по гипер способ или гипотоническому типу и т.

Метод заключается в расслаблении с реферат медитация представления образов предметов и целостных ситуаций, ассоциирующихся с отдыхом. Сенсорная репродукция образов может использоваться как самостоятельная методика.

Реферат медитация как способ саморегуляции 5585

При одном из вариантов сеансов субъект сидит в удобной позе и представляет себя в расслабляющей ситуации например, на прогулке в лесу. При этом внимание акцентируется на правильном дыхании и приятных ощущениях теплоты, тяжестивозникающих в различных частях тела под воздействием воображаемой ситуации. Часто техника сенсорной репродукции образов используется в группе с методиками визуализации и медитации.

Техника визуализации по свои принципам и механизмам реферат медитация как способ саморегуляции сходна с идеомоторной тренировкой. Медитация, напротив, более сходна с методом сенсорной репродукции образов: она также характеризуется расслаблением посредством концентрации мысли на образе объекта или явления либо на образе самого себя и своего внутреннего мира, и в ней тоже внимание акцентируется на правильном дыхании.

Однако реферат медитация как способ саморегуляции медитации человек осуществляет более глубокое аутогенное погружение, и в этом состоянии его уровень внушаемости резко повышается.

Метод основан на обучении возможностям самовнушения, или аутосуггестии. Самовнушение в данном случает осуществляется через вербальные формулировки — самоприказы. Субъект, прошедший некоторый курс тренировок, может с помощью определённых формул самовнушения вызвать нужные ощущения в теле [3].

С помощью формул после выхода из аутогенного погружения можно вызывать как состояние расслабления, так и состояние активизации, в зависимости от цели. Темы для медитаций первоначально подбираются совместно с психологом, в дальнейшем, совершенствуясь в этом методе, возможен самостоятельный подбор образов и.

Рекомендации по ведению: Чем медитация отличается от аутогенной тренировки? В аутогенной тренировке требуется волевое усилие, а в медитации необходимо ни о чем не думать, не делать никаких усилий, наблюдать за происходящими мыслями и ощущениями. Существует много видов медитации, но общим является наличие стимула или предмета, на котором концентрируется внимание. Рекомендации по ведению: Далее группе предлагается выполнить упражнение. Задачей ведущего является не только правильная подача инструкции, но и отслеживание состояния каждого участника.

Новички начинают с того, что считают вдохи и выдохи. Процесс медитирования предполагает достаточно длительное размышление о каком-то предмете или явлении реферат медитация как способ саморегуляции состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума. В результате чего поле сознания субъекта сужается настолько, что все другие посторонние предметы или объекты мысли выводятся за границы этого поля и не проявляются в сознании медитирующего.

Этот метод отличается простотой и разнообразием техник. Медитация позволяет эффективно защитить себя от стресса и дистресса, снять мышечное напряжение, нормализовать пульс, дыхание, избавиться от чувства страха и тревоги, улучает память, обеспечивает прилив энергии, каким шрифтом рефераты от бессонницы и невротических состояний, дает ощущение полноты жизни и счастья, снимает депрессию при трагических и ипохондрических переживаниях, улучшает взаимоотношения с людьми и общее состояние здоровья, снижает биологический возраст и т.

Неврологическая концепция сознания - это состояния активности всей нервной системы и в особенности мозга, который качественно изменяется от максимума ментального действия до полного отсутствия активности, как это бывает в коме или при общей хирургической анестезии. И хотя все части мозга при пребывании человека в сознании могут участвовать в мыслительных психических процессах, оказывается, что разного рода мыслительная психическая активность зависит от нормального обычного функционирования групп нейронов в примитивном промежуточном мозге то есть гипоталамусе.

Обычные циклы сна и бодрствования являются доказательством физиологической активности этого механизма. Наилучшие результаты приходят, когда пациенты применяли до начала медитации несколько приемов нервно-мышечной релаксации.

[TRANSLIT]

Психологическим результатом этого процесса является очищение сознания от информационных шумов, неэкологичных, насильственных и мешающих мыслей. В результате систематического медитирования у человека возникает качественно новый уровень мышления. Подводя итог, можно сказать, что людям, которые продолжительное время и с успехом практикуют медитацию, свойственны некоторые общие черты: повышенный интерес ко внутреннему опыту, открытость к необычным переживаниям, самоконтроль, способность к концентрации, уменьшенная склонность к неврозам и большая открытость к принятию неблагоприятных характеристик личности.

Во многих странах мира, как на Западе, так и на Востоке, медитация успешно применяется для профилактики и лечения повышенного кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний.

Она помогает избавиться от навязчивых состояний, тревожности, депрессии и повышенной агрессивности, улучшает концентрацию внимания. Медитация может, быть использована также при поиске путей решения различных проблем. Под ее влиянием возрастает способность использовать творческий потенциал и сделать свою жизнь целенаправленной.

Процесс медитации включает три стадии: расслабление; сосредоточение; собственно медитационное состояние, глубина которого может быть различной и зависит, в частности, от опыта занимающегося и продолжительности сеанса. Устранение чрезмерного нервно-мышечного напряжения релаксация является условием начала медитации.

Но, развиваясь и переходя в сосредоточение, процесс медитации способствует дальнейшему расслаблению, здесь действует механизм положительной обратной реферат медитация как способ саморегуляции. Чтобы облегчить расслабление и сосредоточение, медитировать следует в спокойном месте, обеспечивающем изоляцию от шума, яркого света и других внешних раздражителей.

Это требование обязательно для начинающих, но для людей, овладевших Искусством медитации, правила становятся менее категоричными. Лучше всего медитировать сидя на полу в позе, исключающей излишнее мышечное напряжение, но не лежа, поскольку это положение провоцирует засыпание. Наиболее распространены поза сидя со скрещенными ногами и поза сидя на пятках, когда колени сведены, носки держатся вместе, пятки слегка разведены, а ладони лежат на бедрах.

В любом случае голова, шея и туловище должны находиться на прямой линии. Оказавшись реферат медитация как способ саморегуляции спокойном месте и приняв удобное, расслабленное положение, демографические проблемы россии реферат сократили число нервных импульсов, идущих к центральной нервной системе. Для успеха медитации следует всякую мыслительную активность прекратить или свести к минимуму.

Чтобы отключиться от мыслей, необходимо создать нейтральный фокус внимания. Таким фокусом может стать дыхание медитирующего, вновь и вновь повторяемые слова или сочетания звуков, геометрические фигуры - рисунки.

В отдельном сеансе и в серии сеансов медитирующий использует, как правило, какой-нибудь один фокус внимания. Концентрация на выбранном объекте - дело для начинающего непростое: внимание неизбежно будет рассредотaчиваться, появятся блуждающие мысли.

Не следует бороться с ними, гнать их прочь. Пусть мысли приходят и уходят, не старайтесь активно отделаться от. Мягко вернитесь к объекту внимания, не заботясь о том, сколько раз приходится направлять сознание к выбранному объекту фиксации. Как мы уже говорили, существуют и реферат медитация как способ саморегуляции способы медитации, например, концентрация внимания на движении. Медитирующий может, в частности, последовательно касаться большими пальцами рук всех остальных пальцев, полностью концентрируясь на этой процедуре.

Собственно медитационное состояние. Психологи указывают, что человек обычно отсекает часть доступной ему информации, воспринимает ее выборочно, на происходящее отвечает заученными реакциями.