Доклад бег на короткие и длинные дистанции

29.09.2019 DEFAULT 2 Comments

Все они проходят на дорожках стадиона [2]. Во всем многообразии факторов, влияющих на степень экономичности, следует выделить один из наиболее значимых — деятельность тренера по коррекции техники бега. Муниципальное общеобразовательное учреждение. Настоящая победа — это победа над самим собой! Каждая из тренировок оказывает на организм только ей присущий эффект.

Муниципальное общеобразовательное учреждение. Работу выполнила:.

Доклад "Техника бега на средние и длинные дистанции"

Терещенко Анастасия. Учитель: Ткачёв А. Стартовый разгон. Техника бега на короткие дистанции. История бега на короткие дистанцииначинается с Олимпийских игр древности. Бег на стадий ,27 м и два стадия пользовался большой популярностью у греков.

Длина повторяющихся отрезков постепенно увеличивается по мере повышения степени готовности спортсмена. Правильно скоординированные беговые нагрузки в общей программе подготовки помогут выработать хорошо отлаженный, управляемый механизм регуляции выносливости, сохранения энергии на финишный рывок и, как следствие, повышения результативности спортсмена.

Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит. В первые годы появления легкой атлетики в Америке применяли старт с ходу, наподобие старта в конных бегах.

Затем получил распространение высокий старт, когда спортсмен отставлял одну ногу назад и наклонялся. На I Олимпиаде нашего времени Т. Бёрк впервые показал низкий старт на официальных соревнованиях, хотя он был предложен в г. Стартовали они из небольших ямок, вырытых в грунте. Появившиеся в х гг. Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и включен в программу Олимпийских игр г.

Бег на средние и длинные дистанции

Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований.

Доклад бег на короткие и длинные дистанции 4610

В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. Выигрывает тот спортсмен, который первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниши первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша.

На крупных соревнованиях при большом количестве участников старты проводятся в несколько кругов, отсеивающих проигравших либо по занятому месту либо по худшему времени. Так на летних чемпионатах мира и Европы и Олимпийских играх принята следующая практика количество кругов может меняться в зависимости от числа участников. С года IAAF начала постепенное внедрение новых правил, с целью повышения доклад бег на короткие и длинные дистанции и динамизма соревнований.

В беге на средние, длинные дистанции и стипль-чезе снимать трёх худших по времени спортсменов. В беге на метров также троих за 7. В году данные правила были опробованы на командном кубке Европы. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3 — 4 м. Стартовый разгон зависит от длины дистанции. В беге на м, где спортсмены бегут первые м по своим дорожкам, задача бегуна — быстро пробежать этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки.

Доклад бег на короткие и длинные дистанции 5006

Здесь можно выделить: 1 сам стартовый разгон, который длится примерно 15 — 20 м; 2 активный бег, который длится до выхода спортсмена на общую дорожку, где скорость бега приближается к равномерной. Обычно скорость первых м на дистанции м несколько выше, чем скорость бега на других отрезках, даже при финишировании.

На других дистанциях стартовый разгон меньше, около 10 — 15 м, здесь главное — за счет быстрого разгона занять место у бровки, чтобы дистанции бежать по второй дорожке, увеличивая свой путь, а затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке бегуна.

Бег по дистанции. Техника бега на прямых отрезках дистанции несколько отличается от техники бега на виражах. Такая поза доклад бег на короткие и длинные дистанции оптимальному варианту бега, снимает излишнее напряжение мышц. Движения рук напоминают движения маятника, но при этом не следует поднимать плечи. Направления движений рук: 1 вперед—вовнутрь, кисть двигающейся вперед руки достигает примерно середины туловища до грудины ; 2 назад—кнаружи, не отводя руку далеко в сторону. Вообще, все движения рук должны приближаться к направлению отчет о производственной практики образец заполнения, так как излишние движения рук доклад стороны приводят к раскачиванию туловища в боковых направлениях, что отрицательно сказывается на скорости бега и приводит к лишним энергетическим затратам.

Угол движения плечевой кости будет зависеть от скорости бега, то есть чем выше скорость, тем движения более энергичны и размашисты. Следует помнить, что движения рук высоко вверх, как спереди, так и сзади, являются ошибкой. Амплитуду колебаний плечевой кости можно определить по движению локтевого сустава: как только он начинает движение больше вверх — это и будет границей амплитуды.

Рассматривать технику движения ног в беге следует с постановки стопы на опору. В беге на средние и длинные дистанции стопа ставится с носка на наружный свод стопы, опускаясь к моменту вертикали на всю стопу. Стопы нужно направлять носками в сторону поворота, причем в большей степени поворачивается внутрь дальняя от поворота нога. При выходе на прямую после поворота следует обратить внимание на свободный размашистый бег с сохранением набранной скорости.

Успех в освоении этой задачи во многом зависит от того, как обучаемые овладели раскрепощенным бегом по короткие, хотя бег по виражу и проходит в напряженном состоянии.

Обучение технике высокого старта и стартовому ускорению. Обучение начинается с демонстрации данного этапа. На начальной стадии обучения паузы между предварительной и исполнительной командами можно специально удлинить, чтобы спортсмены успели принять устойчивую позу и по сигналу своевременно начали бег из удобного положения. В дальнейшем пауза сокращается до обычной рис.

Высокий старт. При освоении выхода со старта и бег ускорения занимающиеся сначала стартуют по отдельности. Следует обращать внимание на работу рук, активное выталкивание, сохранение наклона и своевременное выпрямление туловища с переходом на бег по дистанции.

По мере овладения техникой высокого старта удлиняются стартовые отрезки, а скорость их пробега увеличивается. Финиширование в беге на длинные дистанции начинается задолго до выхода на длинные прямую. Сам финиш — пробег финишного створа — происходит без снижения скорости и перестройки беговых движений.

Чтобы ознакомить занимающихся с техникой финиширования, тренер показывает видеозаписи пересечения финиша и демонстрирует характерные позы бегуна в данный момент. Практическое обучение технике финиширования и финишного броска начинается с имитации — выполнения при ходьбе быстрого наклона туловища вперед с отведением рук назад и выставлением ноги. Можно одновременно поворачивать туловище, пересекая правым или левым плечом плоскость финиша в опорный момент бегового шага, но без прыжка и падения.

После того как навык финишного броска закрепится, можно приступать к его изучению в беге. Совершенствование техники бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

По мере овладения доклад бег на короткие и длинные дистанции и ведущими движениями техники бега на средние и длинные дистанции необходимо установить индивидуальные особенности каждого спортсмена и определить пути их использования при дальнейшем совершенствовании техники. В процессе совершенствования следует уделять большое внимание повышению уровня физической подготовленности и использовать специальные упражнения, которые способствуют устранению индивидуальных ошибок в технике бега.

Рекомендации давать очень сложно, все зависит от степени.

Поделитесь на страничке. После 8-й секунды происходит неизбежное снижение скорости. Для начала выявляются индивидуальные особенности занимающихся. Интервальная тренировка.

Техника и тактика ловли ОбщееТеперь, когда у нас есть все необходимые снасти, мы знаем, что такое прикормка и как ей пользоваться, пора поговорить непосредственно о самой ловле. Я не буду говорить о том, что необходимо брать с собой на тот или иной тип водоема.

Реферат на тему электромагнитная поля34 %
Формирование территории украины реферат36 %

Об этом. Бег на средние и длинные дистанции Бег на средние дистанции на стадионе мальчики 13—14 лет В подготовительный период Понед. Глава Последовательность действий и тактика боя Техника, тактика и требования к искусному поединку Никогда не следует забывать о том, что все движения тай-цзи цюань имеют боевую направленность.

Боевые искусства и спортТрудно перечислить все возможные способы. Глава 4. Техника и тактика защиты от удушающих захватов и приемов Приемы и тактики защиты от удушающих приемов применяются для того, чтобы не допустить выполнение противником захвата, позволяющего ему перейти к выполнению собственно удушения.

Задача может быть разделена. Обувь для бега по пересеченной местности на длинные дистанции Inov-8 X-Talon www. Из всей рекомендованной Брайаном обуви эта — моя любимая.

3203457

Inov-8 F-Lite www. Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления.

На коротких дистанциях кровь просто не успевает совершить цикл кровообращения.

Доклад бег на короткие и длинные дистанции 7353013

Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях чемпионаты Мира, Европы, Олимпийские игрыа также входят в программу легкоатлетического многоборья. Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин.

Легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр.

РЕФЕРАТ На тему: «Техника бега на короткие дистанции».

Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счёт простоты, доступности и, если хотите, естественности своих соревновательных дисциплин. Это один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Легкая атлетика смогла завоевать свою популярность благодаря тому, что для занятия её не требуется дорогостоящего оборудования. За счёт этого, легкая атлетика смогла стать популярной даже в таких странах как Азия, Африка и Латинская Америка. За многие десятилетия никто не усомнился в законности этого громкого титула. Лёгкая атлетика действительно правит спортивным миром, её любят и почитают в самых отдалённых уголках планеты.

Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки.

Так как забег длится секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой. Проводится на летних стадионах на прямом участке метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте .