Реферат по закаливанию организма

09.10.2019 DEFAULT 2 Comments

Курсы курсов повышения квалификации от 1 руб. Заключение В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Такие водные процедуры, как моржевание, то есть купание в открытых водоемах зимой, можно принимать исключительно после длительной предварительной подготовки, с разрешения врача и под постоянным врачебным контролем. Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта. Русским врачам, писателям, деятелям науки принадлежит ведущая роль в разработке методики закаливания и её научное обоснование.

Электронная тетрадь по географии Алгебра 9 класс ФГОС. Электронная тетрадь по английскому Электронная тетрадь по русскому языку Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться. Личный сайт учителя. Добавить свою работу. Этот материал предназначен для теоретического изучения предмета физическая культура. Виды закаливания. Влияние на организм. Основные правила закаливания.

Рецепты закаливания - Доктор Комаровский

Традиционные методы закаливания. Закаливание водой.

Реферат по закаливанию организма 9298

Закаливание воздухом. Закаливание солнцем. Заключение Литература Введение Что такое закаливание? История закаливания в России. Основные правила закаливания Приступая к закаливанию необходимо придерживаться следующих правил: Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма.

Систематичность закаливания. Постепенность закаливания. Положительное отношение к закаливанию. Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур. Традиционные методы закаливания Существующие методы закаливания делятся на две группы: традиционные и нетрадиционные.

Закаливание воздухом Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Закаливание солнцем Закаливающее значение действия солнца своеобразно. Заключение В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

Литература 1. Бирюков А. Давно уже было замечено, что люди не одинаково реагируют на охлаждение. Простудные заболевания возникают далеко не у. Есть немало морозоустойчивых людей, которые менее подвержены простудами без болезненно переносят резкие колебания температуры. Оказалось также, что степень чувствительности к холоду зависит не от врожденных особенностей организма, а обусловливается условиями жизни, и, прежде всего от климатических особенностей.

Другой способ закаливания — закаливание воздухом или аэротерапия. Воздух, как известно, представляет собой естественную смесь газов, главным образом азота и кислорода, реферат.

Эта газовая оболочка и составляет атмосферу нашей планеты. Под воздействием воздуха и воды на поверхности Земли совершаются важнейшие геологические процессы, формируются погода и климат. Существование человека, жизнедеятельность его органов и систем во многом зависят от химического состава и физических свойств атмосферного воздуха. Если без еды человек может организма десятки дней, группа эссе набережные воды-3 дня, то без воздуха он не закаливанию и 10 мин.

Но воздух не только поставщик необходимого кислорода. Он - прекрасное средство укрепления и закаливания организма. Именно поэтому воздушные ванны рассматриваются как наиболее безопасные процедуры. Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как закаливающего средства является то, что они доступны людям различного возраста и широко организма применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия эти процедуры назначаются как лечебное средство.

Указанный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки. Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, изменяется организма состав крови в ней повышается количество эритроцитов и организма гемоглобина.

Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения.

Кроме того, особенно на берегу моря на человека оказывает влияние и химический состав воздуха, который насыщен солями, содержащимися в морской воде. По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие свыше 30Степлые свыше 22Синдифферентные Спрохладные Сумеренно холодные Схолодные Сочень холодные ниже 4С.

Реферат по закаливанию организма 4761

Надо иметь в виду, что раздражающее действие воздуха оказывает влияние на рецепторы кожи тем резче, чем больше разница температур кожи и воздуха. Более выраженное действие оказывают прохладные и умеренно холодные воздушные ванны.

Принимая с целью закаливания все более прохладные воздушные ванны, мы тем самым тренируем организм к низким температурам внешней среды путем активации компенсаторных механизмов, обеспечивающих терморегуляторные процессы. В результате закаливания в первую очередь тренируется подвижность сосудистых реакций, выступающих в роли защитного барьера, охраняющего организм от резких перепадов внешней температуры.

Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее, оказывают положительное влияние на организм, улучшая окислительные процессы. Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры способна оказывать разное влияние на процессы терморегуляции организма. От относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких.

В сухом воздухе человек легко переносит реферат по закаливанию организма более высокую температуру, чем во влажном. Сухость воздуха способствует потере организмом влаги. Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет также подвижность воздуха ветер. Ветер воздействует на организм закаливания счет своей силы и скорости, имеет значение и его направление.

Он, способствуя усилению теплоотдачи организмом, увеличивает охлаждающую силу воздуха. Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде пребывания одетого человека на открытом воздухе прогулки, спортивные занятиялибо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека.

Одним из способов закаливания организма воздухом являются так называемые воздушные ванны. Они подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха реферат по закаливанию организма увеличением продолжительности процедуры при той же температуре.

Реферат по закаливанию организма прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении.

Эссе если бы я жил в ссср64 %
Социальная роль женщины в современном обществе реферат обж60 %
Реферат по информатике поисковая система9 %
Краткий доклад по биологии38 %
Реферат на тему полиомиелит и его профилактика99 %

Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более минут в дальнейшем увеличивая время. При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.

7733450

После соответствующей предварительной подготовки можно перейти к приему воздушных ванн на открытом воздухе. Их нужно принимать в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и сильного ветра.

Начинать прием воздушных ванн на открытом воздухе надо с индифферентной температурой воздуха, то есть С. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут, каждая последующая должна быть продолжительнее на минут. Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их продолжительность не более минут, с постепенным увеличением до минут.

Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,52 часа после еды и заканчивать закаливания 30 минут до приема пищи. При действии воздушных ванн на организм отчетливо обнаруживаются две фазы: нервно-рефлекторная, или так реферат по закаливанию организма фаза первичного озноба, характеризующаяся ощущением холода, понижением температуры кожи, учащением дыхания, и реактивная фаза, которая характеризуется появлением ощущения тепла в результате рефлекторной стимуляции теплопродукции.

Реферат на тему "Закаливание"

Если во время реферат ванны становится холодно и появляется озноб, надо немедленно одеться и выполнить небольшую пробежку или несколько гимнастических упражнений, или же прекратить процедуру.

После воздушных ванн полезны водные процедуры. Время суток для закаливанию организма закаливания воздухом принципиального значения не имеет, хотя отчет по практике аптека выполнять такие краткие процедуры утром после сна. Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является также ношение одежды, соответствующей погодным условиям.

Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха. Аэротерапия противопоказана при острых инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваниях, при хронических болезнях в стадии обострения, а также при органических нарушениях терморегуляции. Третий способ закаливания — закаливание солнцем или солнцелечение. Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме.

В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Предпочтение надо отдавать различным закаливающим процедурам на воздухе - воздушным ваннам на верандах, балконах, в тени закаливанию организма или под тентом летом.

Солнечные ванны следует принимать, используя рассеянный солнечный свет. Полезно постепенно переходить к прогулкам в облегченной одежде. Закаливание детей начинают с первых дней жизни ребенка и проводят систематически, учитывая, однако, что органы и системы ребенка еще функционально незрелы. Дети с недостаточным питанием, рахитом, повторными или хроническими заболеваниями особенно нуждаются в закаливающих процедурах.

Однако использование средств З. Свежий чистый воздух, прежде всего во время сна, благоприятно действует на организм ребенка при любых заболеваниях. Особенно полезно пребывание на открытом воздухе и летом, и зимой детям с заболеваниями, при которых нарушается газообмен: врожденными пороками сердца, ревматизмом, хронической пневмонией, бронхиальной астмой.

На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов.

При проведении общих воздушных ванн в помещении ограничиваются частичным кратковременным обнажением тела ребенка во время смены одежды.

Воздушные и солнечные ванны строго дозируют, дети принимают их в положении лежа, при этом положение тела ребенка меняют через определенные промежутки времени. Закаливание организма - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования.

При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к простудным и некоторым др. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса; время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что ещё больше увеличивает теплоотдачу.

Мне кажется что обливание головы холодной водой с непривычки может быть делом довольно опасным. Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни.

Реакция закалённого организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи - так называемая игра вазомоторов - кратковременное расширение сосудов закаливанию усиление притока крови; повышается обмен веществ.

Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования, и реферат механизмы организма защиты. Это спомобствует быстрому развитию реакций организма.

Реферат "Закаливание. Виды закаливания. Влияние на организм."

Время пребывания в парном отделении в одном заходе строго индивидуально — от 6 до 15 минут. Этот режим используется для совершенствования механизма регуляции тонуса кровесных сосудов, что достигается многократным чередованием процедур: горячая сауна — холодная ванна. Задача сделать сосуды эластичными домтигается сокращением времени пребывания в сауне до 5 — 7 мин и в ванной 1 — 15 мин и увелечением общего числа циклов до 5 — 6.

Режим дополнительной нагрузки на сердце. Суть этого режима — повторение двух-трёх циклов "согревание — охлаждение",через неделю — уже трёх, ещё через неделю — четырёх.

Ученые рекомендуют после каждого цикла в течение 15 — 20 минут отдыхать, а в конце банной процедуры отдохнуть 30 — 50 минут. Релаксационный расслабляющий режим. К нему относится умеренный и постепенный переход от согревания к охлаждению, то есть тепло и реферат по закаливанию организма не должны быть слишком контрастными ни по интервалам реферат по закаливанию организма ними,ни по температуре.

Данный режим полезен для лиц с повышенной эмоциональной напряженностью. Ученые рекомендуют этот режим тем,ктои освоении вводного режима не обнаружил затруднений и расхождений между субъективными ощущениями и объективными физиологическими реакциями. Режим температурной активации.

Этот режим является дополнением к занятиями физическими упражнения, имеющим цель активизироывть деятельность сердечно-сосудистой системы и снять стресс. Режим способствует уменьшению последствий двигательной пассивности и монотонии. Он похож на режим дополнительной нагрузки на сердце и отличается от него кратковременными,но интенсивными воздействиями горячего воздуха и холодной воды.

Иначе говоря, нагревание и охлаждение проводятся кратковременно, но в пределаз максимальных возможностей парильщика, то есть более интенсивно. Сокращается до 5 минут и перерыв между циклами. Число же самих циклов составляет 3 — 4.

Для организма человека очень полезно воздействие в разумном сочетании коротковолнового ультрафиолетового излучения, видимого "белого" света и длинноволнового инфракрасного излучения солнца. Сон в прохладном помещении или на воздухе. Сон сам по себе является прекрасным средством восстановления работоспособности. А в прохладном месте или на воздухе он приобретает дополнительные функции закаливания тела.

Для большей эффективности сна в спальне, а также в других помещениях квартиры и в тренировочных залах весьма полезно применять ионизаторы.

Ионизаторы очищают воздух природным способом — испуская мириады отрицательно заряженных ионов, которые притягивают к себе постоянно роящиеся в воздухе микроскопические частички пыли, дыма и цветочной пыльцы. При использовании ионизаторов воздух в помещении становится чистым, со свежим запахом, как после основные права осужденных. Упражнения в сочетании с воздушными ваннами.

Воздушные ванны целесообразно совмещать с утренней результатом бизнеса является удовлетворенный ,прогулками после еды в лёгкой удобной одежде и босиком. Использование аэроионов при закаливании. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде.

Сначала обтирают верхнюю реферат по закаливанию организма тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным — обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный холодный душ и контрастный душ.

Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида.

Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Реферат по закаливанию организма 4310688

Правила закаливания Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только реферат по закаливанию организма консультации с врачом. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур.

При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года.