Реферат коррекция массы тела

13.10.2019 DEFAULT 1 Comments

Нарушения осанки бывают трёх видов:. Практическая работа Обсуждение составленных материалов по санитарно-просветительной работе для дошкольников, их коррекция Требования к реализации гармонического развития личности в системе физического воспитания. Особенности адаптации первокурсников к вузовским формам обучения. Для исправления такой осанки необходимо уменьшить наклон таза вперед. Коррекция осанки и телосложения средствами физической культуры в студенческом возрасте.

Остается выбрать виды спорта упражнения для регулярных занятий, тем более что одни виды способствуют снижению веса все циклические - бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки и т.

Истинная антропометрическая соразмерность тела человека, признанная и анатомами, и специалистами биодинамики, в своей основе имеет взгляды древних эллинов, у которых культ человеческого тела был достаточно высок. Это особенно четко отразилось в классических пропорциях работ древнегреческих скульпторов.

За основу их разработок пропорций тела брались единицы меры, равные той или иной части тела человека.

Коррекция телосложения (массы тела) студента средствами физической культуры

Такой единицей меры, называемой модулем, считается высота головы. По Поликлету, высота головы при нормальной фигуре человека должна укладываться восемь раз в высоте роста тела. Так, согласно "квадрату древних", размах распростертых рук равен росту тела.

Длина бедра укладывается четыре раза в высоте роста и т. Отличительными чертами людей с астеническим типом телосложения, являются легкие, хрупкие кости, длинные, тонкие конечности, узкая, длинная грудная клетка, относительно широкий таз, узкие плечи, мышцы длинные и худые, скудный слой подкожного жира. В последнее время мужчин астенического типа телосложения становится. На формирование идеальной фигуры у мужчины астенического типа телосложения может уйти несколько лет напряженного труда.

Начинать строительство своего тела нужно с укрепления связок за счет стретчинговых упражнений в сочетании с силовой гимнастикой и только потом приступать к наращиванию мышечной массы. Чтобы добиться успеха, необходимо прибегать к силовому тренингу и уделять особое внимание питанию. реферат коррекция массы тела

Таким образом, можно сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения высоких спортивных результатов. Согласитесь, что умение правильно держать свое тело в сочетании с ловкими и координированными движениями делает вас привлекательным и сильным, уверенным в себе человеком. Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Тренировка должна быть тяжелая по сложности упражнений и по используемым отягощениямно не длительная, чтобы не терять необходимые для построения мускулов калории.

Калории у мужчин со стройной фигурой накапливаются с трудом, а расходуются очень быстро, нужно сократить общую двигательную активность бег, прыжки, игровые виды спорта и т. Людям с пикническим типом телосложения свойственны округлые, мягкие формы из-за хорошо развитого жирового слоя, широкое красное лицо с мягкими чертами. Люди с пикническим типом телосложения обнаруживают определенную тенденцию к ожирению. Основная цель фитнеса при полном эндоморфном типе телосложения, заключается в борьбе с полнотой заметьте, не с лишним весом!

Тут есть над чем поработать: где-то прибавить, где-то убавить. Необходимо придерживаться низкокалорийной диеты; во время тренировки выполнять как можно более широкий спектр упражнений и комплексов с большим количеством реферат коррекция массы тела и повторений, сокращать время перерыва между подходами, добавлять к тренировочной системе аэробные упражнения, связанные с повышенным расходом калорий бег, езда на велосипеде, плаванье, спортивные игры.

Почему я поступила в мед эссе22 %
Орм получение компьютерной информации реферат8 %
Доклад последствия извержения вулканов защита населения48 %
Понятие предмет и метод уголовного права курсовая работа37 %
Ссылки в контрольной работе86 %

Для атлетического типа телосложения свойственны широкая грудная клетка и плечи, пропорциональные туловище и ноги, крепкие скелет и мышечная структура, без излишнего жира. Сильные широкие плечи, трапецевидное туловище с относительно узким тазом. Мощный реферат коррекция массы тела рельеф мышц на крепком костяке. Сильные руки и ноги, крупные кисти и стопы, широкие плечи, узкие бедра. Ноги по сравнению с верхними частями тела и особенно гипертрофичным плечевым поясом кажутся иногда тонкими.

Крепкая удлиненная голова, свободная крепкая шея с резко выраженной трапецевидной мышцей. Если у вас нормальный тип телосложения атлетическая фигураненужно перегружаться, просто совершенствуйте свое тело.

Для этого нужно соблюдать сбалансированную диету, тренировочная программа должна быть разнообразной, сочетать в себе силовой тренинг, проработку рельефа и аэробные упражнения. При занятиях физической культурой излишки жировой ткани расходуются для выработки необходимого количества энергии для выполнения упражнений.

Как следствие, наблюдается уменьшение избыточного веса. Увеличение массы тела также может привести к улучшению реферат коррекция массы тела телосложения, но только лишь в том случае, когда это происходит за счёт роста мышечной ткани. Добиться значительного прироста мышечной ткани можно такими средствами физической культуры как тяжёлая атлетика и бодибилдинг. Однако для большинства студенток это наверняка не самый подходящий вариант, поскольку в этом случае телосложение представительниц прекрасного пола будет приобретать мужеподобные черты.

Гораздо более удачным вариантом для девушек являются занятия различными видами лёгкой атлетики. Каждый вид спорта данной категории формирует определённые черты фигуры, которые, вполне возможно, и будут являться желаемыми результатами коррекции телосложения. При занятии бегом у женщин формируется правильная осанка и симметрично развитое тело. Коррекция телосложения с помощью занятий прыжками способна снизить массу тела, привести к первая помощь реферат развитию грудной клетки и увеличить отношение длины ног к туловищу.

При коррекции телосложения с помощью такого средства физической культуры как гимнастика достигаются небольшая масса тела, длинные тонкие ноги, суженный таз, что в совокупности даёт стройную спортивную фигуру. Узнать стоимость. Отзывы о нас Автор: Олеся. Заказывала сочинение по немецкому. Сделали грамотно, лексика тоже а уровне.

Оценка и коррекция телосложения

Автор: Станислава. Хочу сказать спасибо за качественно выполненный диплом и сопровождение его на всех этапах от принятия заявки до консультации для защиты. Работа была допущена практически сразу с одной доработкой по проектной части.

Биоимпедансный анализ состава тела / Медасс

В итоге я защитилась на отлично. В РФ так же, как в большинстве экономически развитых. Корректирующий коррекция фигуры тела и упражнения силового и эффективность - особенно важны для людей с избыточной массой реферат коррекция массы тела, пожилых. Средства физической культуры в коррекции физического развития Коррекция физического развития: понятие; методы оценки; физические упражнения.

Характеристика средств физической культуры: формы самостоятельных занятий; занятия в течение дня и тренировочные. Физическое развитие. Это процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических качеств и способностей. Существует три уровня физического развития: высокий, средний и низкий и два промежуточных выше среднего и ниже среднего.

В узком смысле слова под физическим развитием понимают антропометрические показатели рост, вес, окружность-объем грудной клетки, размер стопы и т. Уровень физического развития определяется в сравнении с нормативными таблицами. Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей. Показатели телосложения длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др. Показатели критерии здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека.

Решающее значение на здоровье человека оказывает реферат коррекция массы тела сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и др. Показатели развития физических качеств силы, скоростных способностей, выносливости и др.

Реферат коррекция массы тела 8663552

Примерно до летнего возраста период становления и роста большинство морфологических показателей увеличивается в размерах и совершенствуются функции организма.

Затем до лет физическое развитие как бы стабилизировано на определенном уровне. В дальнейшем, по мере старения, функциональная деятельность организма постепенно ослабевает и реферат коррекция массы тела, могут уменьшаться длина тела, мышечная масса и т. Характер физического развития как процесс изменения указанных показателей в течение жизни зависит от многих причин и определяется целым рядом закономерностей. Успешно управлять физическим развитием возможно только в том случае, если известны эти закономерности и они учитываются при построении процесса физического воспитания.

Физическое развитие в известной мере определяется законами наследственности, которые должны учитываться как факторы, благоприятствующие или, наоборот, препятствующие физическому совершенствованию человека. Наследственность, в частности, должна приниматься во внимание при прогнозировании возможностей и успехов человека в спорте.

Процесс физического развития подчиняется также закону возрастной ступенчатости. Вмешиваться в процесс физического развития человека с целью управления им можно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма в различные возрастные периоды: в период становления и роста, в период наивысшего развития его форм и функций, в период старения.

Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и среды и, следовательно, существенным образом зависит от условий жизни человека.

К условиям жизни прежде всего относятся социальные условия. Условия быта, труда, воспитания и материального обеспечения в значительной мере влияют на физическое состояние человека реферат коррекция массы тела определяют развитие и изменение форм и функций организма.

Известное влияние на физическое развитие оказывает и географическая среда. Большое значение для управления физическим развитием в процессе физического воспитания имеют реферат коррекция массы тела закон упражняемости и закон единства форм и функций организма в его деятельности. Эти законы являются отправными при выборе средств и методов физического воспитания в каждом конкретном случае. Выбирая физические упражнения и определяя величину их нагрузок, согласно закону упражняемости можно рассчитывать на необходимые адаптационные перестройки в организме реферат коррекция массы тела.

При этом учитывается, что организм функционирует как единое целое. Поэтому, подбирая упражнения и нагрузки, преимущественно избирательного воздействия, необходимо отчетливо представлять себе все стороны их влияния на организм.

Осанка -- привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса.

Различают осанку правильную, сутуловатую, кифотическую, лордотичесную и выпрямленную см. Виды осанки. Для определения осанки проводят визуальные наблюдения над положением лопаток, уровнем плеч, положением головы. Кроме того, включают инструментальные исследования определение глубины шейного и поясничного изгибов и длины позвоночника.

Виды осанки: а - нормальная; б - сутуловатая; в -лордотическая; г кифотическая; д - выпрямленная плоская. Нормальная осанка характеризуется пятью признаками:. Нормальная осанка. Нормальная осанка асколиоз б. При ряде заболеваний сколиоз, кифоз и др. Нередко занятия соответствующим видом спорта, ранняя специализация гимнастика, штанга и др. Полная программа улучшения физической формы объединяет упражнения, направленные на улучшение трех вышеперечисленных важных аспектов физического состояния: подвижность, силу и выносливость.

Если вы какое-то время не занимались физическими упражнениями, то, естественно, испытываете дискомфорт, зажатость, нехватку дыхания или слабость, которая мешает вам в повседневной жизни. Неплохо посоветоваться с вашим врачом до того, как вы приступите к программе улучшения физической формы. Многие люди не знают, реферат коррекция массы тела правильно выбрать упражнения и что им больше всего подойдет. Правда состоит в том, что лучшие упражнения - те, которые помогут вам делать то, что вы хотите делать.

Наличие цели то, реферат коррекция массы тела вы хотите достичь с помощью физических упражнений - наиболее важная составляющая успешной программы улучшения своей формы. Когда у вас есть цель, гораздо проще выбрать упражнения, которые будут помогать вам к ней двигаться. Конечно, если вы не видите, не понимаете, как лично вам могут помочь физические упражнения, то вряд ли испытаете удовольствие от того, что добавите себе еще одну задачу, обязательную для выполнения.

Попробуйте поставить цель и составить план. Поставьте как цель что-нибудь из того, что вы хотите достичь, но не можете на настоящий момент в силу определенных физических проблем.

Например, вы хотите пойти в дальний поход с друзьями, отремонтировать квартиру или подготовиться к отпуску. Подумайте о том, почему вы не можете или не реферат коррекция массы тела этого. Возможно, из-за того, что очень быстро устаете или слишком слабы, чтобы закончить то, что начинаете. Решите, что вы можете сделать, чтобы преодолеть доклад институт мировых судей.

Реферат коррекция массы тела 4116

Например, вы можете постепенно наращивать выносливость, совершая прогулку на расстояние, которое вас устраивает, несколько раз в неделю. Или делать упражнения на дыхание, чтобы справиться с проблемой нехватки воздуха. А, может быть, укреплять мышцы рук, чтобы усилить верхнюю часть тела и стать похожим на Аполлона.

Составьте план занятий. Для начала выберите от 10 до 12 упражнений на подвижность и развитие силы. Делайте по повторений каждого упражнения, особенно если вы долгое время не занимались. В ней употребляется комплекс разных средств, оказывающих влияние на организм.

Так, серии беговых и прыжковых упражнений влияют в большей степени на сердечно-сосудистую систему, наклоны и приседания — на двигательный аппарат, способы релаксации и самовнушения — на центральную нервную систему. Упражнения в партере развивают силу мускул и подвижность в суставах, беговые серии — выносливость, танцевальные — пластичность и т.

Реферат коррекция массы тела зависимости от выбора применяемых средств занятия ритмической гимнастикой могут носить в большей степени атлетический, танцевальный, психорегулирующий либо смешанный характер. Характер энергообеспечения, степень усиления функций дыхания и кровообращения зависят от вида упражнений.

В зависимости от подбора серий упражнений и темпа движений занятия ритмической гимнастикой могут иметь спортивную либо оздоровительную направленность. В этом случае она носит в большей степени анаэробный характер и сопровождается угнетением аэробных устройств энергообеспечения и понижением величины МПК.

Значимой стимуляции жирового обмена при таком характере энергообеспечения не происходит; в связи с этим не наблюдаются уменьшение массы тела и нормализация холестеринового обмена, а также развитие общей выносливости и работоспособности. Тогда наряду с улучшением функций опорно-двигательного аппарата увеличением силы мускул, подвижности в суставах, гибкости может быть и повышение уровня общей выносливости, но в существенно меньшей степени, чем при выполнении циклических упражнений. Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные конфигурации в большей степени нервно-мышечного аппарата : гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мускул; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости.

Эти конфигурации соединены в основном с долгим увеличением кровотока в работающих мышечных группах в итоге многократного повторения упражнений, что улучшает трофику питание мышечной ткани. Реферат коррекция массы тела выделить, что эти конфигурации не способствуют увеличению резервных возможностей аппарата кровообращения и аэробной производительности реферат коррекция массы тела.

Более того, в итоге значимого прироста мышечной массы ухудшаются относительные характеристики функциональных важнейших систем — жизненный индекс ЖЕЛ на 1 кг массы тела и наибольшее потребление кислорода МПК на 1 кгне считая того, что увеличение мышечной массы сопровождается ростом жирового компонента, увеличением содержания холестерина в крови и повышением артериального давления, что создает благоприятные условия для формирования главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Аэробика курсовая работа абсцесс у коровы это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. Для заслуги положительного эффекта длительность выполнения аэробных упражнений обязана быть не менее мин, а интенсивность — не выше уровня ПАНО.

Реферат на тему: "Коррекция осанки и телосложения"

Различия отдельных видов циклических упражнений, связанные с чертами структуры двигательного акта и техникой его выполнения, не имеют принципиального значения для заслуги профилактического и оздоровительного эффекта. К примеру, человек с массой тела 70 кг при прохождении 1 км расходует около 50 ккал. При каждодневных упражнениях оздоровительной ходьбой по 1 ч суммарный расход энергии за неделю составит около ккал, что обеспечивает малый пороговый тренировочный эффект — для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.

Это подтверждается плодами реферат коррекция массы тела наибольшей аэробной производительности.

[TRANSLIT]

Но таковой тренировочный эффект возможен только у неподготовленных начинающих с низким УФЕ. У более подготовленных физкультурников оздоровительный эффект ходьбы снижается, реферат коррекция массы тела как с ростом тренированности интенсивность перегрузки становится ниже пороговой. Ускоренная ходьба в качестве самостоятельного оздоровительного средства может быть рекомендована только при наличии противопоказаний к бегу к примеру, на ранних этапах реабилитации после перенесенного инфаркта.

При отсутствии серьезных отклонений в состоянии здоровья она может употребляться только в качестве первого подготовительного этапа тренировки на выносливость у начинающих с низкими функциональными возможностями. При написании данной работы была продемонстрирована совокупность терминов, тезисов и понятий. Также было определено, что осанка — это привычная поза непринужденно стоящего человека. Телосложение, в свою очередь — это пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

Было определена дефиниция осанки с двух различных точек зрения.

Реферат коррекция массы тела 7964

Кроме того, был сделан вывод о том, что доминирующую роль в формировании осанки играет воспитание и систематические занятия физическими упражнениями. Также необходимо отметить, что при правильной осанке создаются наилучшие условия для работы внутренних органов, а стало быть, и для сохранения здоровья, а нарушения осанки сказываются реферат коррекция массы тела функции костно-мышечного аппарата и деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и доклад национальная политика большевиков систем.

Кроме того, было определено, что функциональные нарушения осанки могут быть связаны с разными причинами. Необходимо подчеркнуть, что нарушения осанки бывают трёх видов:.

Выделяются также три типа телосложения в зависимости от того, какой из компонентов тела преобладает в развитии - костная ткань, жировая или мышечная. Корекция телосложения средствами физической культуры реферат коррекция массы тела под собой регулирование массы тела. Из чего следует что, коррекцию телосложения за счет снижения избыточной массы тела то есть сокращения лишних жировых отложений при занятиях физической культурой можно проводить в любом возрасте разумеется, при отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам.

Говоря о практической и теоретической значимости исследуемого вопроса, стоит заметить, что данный вопрос затрагивает многие аспекты человеческого мира. Отмечая практическую значимость самой работы, следует подчеркнуть, что ее можно использовать при проведении уроков в школе, подготовке и проведении семинарских и лекционных занятий в ВУЗах, при написании дипломной и других научных работ. Огромный арсенал средств физической культуры и спорта позволяет человеку не только сохранить правильную осанку с детства, но и исправить её недостатки в солидном возрасте.

Здоровый образ жизни предусматривает необходимый двигательный минимум. Занятия физкультурой должны быть систематическими. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный эффект. Необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровень тренированности и рекомендации лечащего врача.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Сегодня существует огромное количество методик, позволяющих не только предотвратить нарушение осанки, но и реабилитироваться после заболеваний, вызванных нарушением осанки.

Список использованной литературы:. Чаклин В. Котешева И. Оздоровительная методика при сколиозе. Готовцев П. Готовцев В. Дворкин Л. Дворкин, К. Чермит, О. Реферат коррекция массы тела Л. Дубровский В. Готовцев, П. Готовцев, В. Дворкин, Л. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов. Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:.

Оценка бизнеса предприятия оценка стоимости бизнеса - это определение стоимости компании предприятия как имущественного комплекса способного приносит прибыль его владельцу. Показать дополнительные условия. Оздоровительный бег. У многих видов борьба за лидерство напоминает конкурс осанок ;. Вот поэтому важно продолжать ими заниматься.

Узнайте, чем закончилась проверка учебного центра "Инфоурок"? Реферат на тему: "Коррекция осанки и телосложения". Третьяковой Оглавление Введение мерзлота территории россии реферат. Методы оценки и коррекции осанки 1. Методы оценки и коррекции телосложения 2. Введение Первое, что мы улавливаем в человеке, — осанка и походка. Необходимость исследования данной темы обусловлена следующими обстоятельствами: - во-первых, от правильной осанки и хорошего телосложения зависит здоровье человека; - во-вторых, хорошие осанка и телосложение помогают человеку выглядеть красиво, престижно; - в-третьих, бытует мнение, что существует тесная взаимосвязь между осанкой и социальным положением.

У многих видов борьба за лидерство напоминает конкурс осанок ; Изложенные обстоятельства, а также дискуссионность некоторых положений, связанных с совершенствованием осанки и телосложения, обусловливают актуальность и выбор темы исследования. Из цели работы вытекает ряд задач данного исследования: определить, составить понятийный аппарат; сформировать выводы, непосредственно касающиеся методов оценки и коррекции осанки и телосложения; выделить и детально рассмотреть все аспекты, составляющие и основывающие тему представленной реферат коррекция массы тела выявить особенности методологии оценки и коррекции осанки и телосложения; вынести предложения по улучшению теоретического и практического аспектов исследуемой темы.

Методы оценки и коррекции осанки осанка телосложение коррекционный физкультура 1. Методика оценки осанки Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой. Нарушения осанки бывают трёх видов: 1 вид — это нарушения осанки в сагиттальной плоскости передне- заднем направлениикоторые выражаются в неправильном соотношение физиологических изгибов позвоночника; 2 вид - нарушения осанки во фронтальной плоскости, которые характеризуются отклонением позвоночника от средней линии при осмотре сзади ; 3 вид — комбинированные нарушения.

Все это можно достичь путем: а укрепления мышц спины; б растяжения верхних пучков грудных мышц ; в укрепления мышц, удерживающих лопатки в правильном положении мышц верхней части спины ; г укрепления мышц, увеличивающих наклон таза вперед сгибателей тазобедренных суставов и подвздошно-поясничной мышцы.

Для исправления плоской спины необходимо: а реферат коррекция массы тела для растяжения мышц реферат коррекция массы тела б упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении, в укрепление мышц передней поверхности туловища. Для этого следует: а укрепить мышцы брюшного пресса; б растянуть мышцы-сгибатели и укрепить мышцы-разгибатели тазобедренных суставов; в растянуть мышцы поясничной области.

Для исправления кругло-вогнутой спины рекомендуются упражнения для исправления круглой и седлообразной спины: а упражнения для укрепления мышц спины; б упражнения для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей тазобедренных суставов; в упражнения для растяжения передних связок грудного отдела позвоночника; г упражнения на растяжение задних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области; д упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении.