Физические упражнения и их влияние на организм реферат

16.09.2019 DEFAULT 1 Comments

Поэтому для сохранения здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений. Это происходит быстрее, если используются гимнастические упражнения, спортивные игры, закаливающие процедуры и пр. Другие документы, подобные "Влияние физических упражнений на организм человека". Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки в стороны. Стол справок: 8 Вызов врача на дом: 8 Стол справок регистратуры стоматологии: 8 Существует другая разновидность атлетической тренировки - произвольное напряжение мышц, в результате которого не происходит никакого внешнего движения.

Для девочек. Исходное положение - сидя, ладони вместе на уровне груди. Надавливая на ладони, напрягать руки. Исходное положение - сидя на полу, ноги вытянуты.

Физические упражнения и их влияние на организм реферат 1896

Исходное положение - лежа на боку. Ноги лежат так, как удобно. Одна рука вперед, другая - за головой. Подъем корпуса с небольшой амплитудой и возврат в исходное положение. Выполнить подхода по раз на каждом боку. Исходное положение - сидя, одна нога прямая, другая - согнута. Необходимо задержать согнутую ногу в таком положении секунды.

реферат "Влияние физических упражнений на здоровье человека"

Повторить по одному разу для каждой ноги. Исходное положение - сидя, ноги вместе, вытянуты. Руками дотянуться до стопы и задержаться в таком положении секунды. Соединить стопы, согнув ноги в коленях и развести их в стороны.

Эссе как я вижу свою карьеруПонятие налогового правонарушения рефератЭссе эксперименты в моей жизни физика
Реферат история химического оружияРеферат организация производственного процессаРеферат по истории медицины и фармации
Реферат гнилостная порча мясаДоклад сентиментализм 18 векаЭссе как достичь успеха в профессии
Реферат про джорджа байронаДоклад на тему наследственность человекаРеферат символизм в живописи

Локтями упереться в колени, легкий наклон вперед и задержаться в этом положении секунды. Повторить несколько. Исходное положение - стоя, правая рука физические упражнения и их влияние на организм реферат поясе, левая вытянута вперед, правая нога - вперед, на носке.

Выполнить в медленном темпе 2 подхода по 8 раз в каждую сторону. Исходное положение - основная стойка. Выполнить упражнение 10. Исходное положение - стоя, ноги расставлены по возможности широко, колени слегка согнуты. Выполнить 2 подхода по. Исходное положение - стоя, одна нога протянута вперед, согнута в колене, другая - отведена назад, опора рукой на согнутое колено, спина прямая, другая рука свободно опущена.

По счету заводим согнутую руку максимально назад и одновременно поднимаем плечо. Выполнить по 5 раз в каждую сторону. Исходное положение - сидя, голова опущена на колени, ноги согнуты. Выполнить подхода, повторений - сколько хватит сил. Наклониться вперед, спина круглая, и постоять в таком положении 10 секунд либо повисеть на руках на турнике. Строение и функции опорно-двигательного аппарата. ЛФК при травмах опорно-двигательного аппарата.

Методы оценки опорно-двигательного аппарата и самоконтроль за. Клинико-физиологические действия физических упражнений. Комплекс физических упражнений. Понятие репродуктивной системы как комплекса органов и систем воспроизводства человека.

ТРИ МЕСЯЦА СПОРТА ОМОЛАЖИВАЮТ ОРГАНИЗМ НА 20 - 40 ЛЕТ

Строение мужской и женской репродуктивной системы. Оздоровительное, воспитательное и образовательное значение подвижных игр и упражнений на репродуктивную систему.

Сущность и причины старения организма. Физиологические изменения организма с возрастом. Старение опорно-двигательного аппарата, возрастные изменения кожи и внутренних органов. Особенности питания и комплекс физических упражнений для пожилого человека. Клетка как основная единица, определяющая состояние и жизнеспособность организма.

Роль и значение крови для жизненных процессов организма. Воздействие внешней среды на жизнедеятельность человека. Влияние физических нагрузок на состояние иммунитета. Головной мозг как главный регулятор всех жизненных функций организма. Физические упражнения и их влияние на организм реферат сердца человека.

Роль и физические упражнения и их влияние на организм реферат печени и почек в жизнедеятельности организма человека. Влияние табачного дыма на легкие.

Воздействие наркотиков на центральную нервную систему. Характеристика основных фаз действия этанола на организм: резорбция всасывание и элиминация выведение. Описание процесса гемолиза: распада эритроцитов из-за разрыва их мембран. Влияние этилового спирта на мозг и нервную систему организма человека. Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанным с возрастом и гиподинамией, повышается минерализация косной ткани, прочнее становятся связки и сухожилия.

Систематические занятия физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить красоту и стройность. Физические упражнения - эффективное профилактическое средство, предохраняющее человека, как от заболеваний, так и от преждевременно наступающей старости. Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. Пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые яды, радиация и др.

Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. Стол справок: 8 Вызов врача на дом: 8 Стол справок регистратуры стоматологии: 8 Е-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Движение это основа всей жизнедеятельности человека!!! Жидкость поступает в межпозвоночные диски только тогда, когда они двигаются относительно друг друга. Не будет движения — позвоночник быстро состарится. Для нашего времени характерны широкие возможности повышения уровня физического развития человека.

Влияние физических нагрузок на человека

Нет возрастного предела для занятий физической культурой. Упражнения являются эффективным средством совершенствования двигательного аппарата человека.

Соединить стопы, согнув ноги в коленях и развести их в стороны. Руки на поясе или разведенные в стороны и следуют за корпусом во время его поворота. Гормоны действуют на нервную систему, тонизируя ее, повышая ее функциональные возможности. За один час быстрой ходьбы сгорает35 граммжира. Таким образом, благодаря физическим нагрузкам удалось восстановление как в функциональном, так и в структурном отношениях.

Они лежат в основе любого двигательного навыка или умения. Под влиянием упражнений формируется законченность и устойчивость всех форм двигательной активности человека.

Эпоха научно-технической революции привела к уменьшению доли физические упражнения и их влияние на организм реферат труда за счет механизации и автоматизации трудовых процессов.

У людей развивается слабость скелетных мышц, возникает слабость сердечной мышцы и связанные с ним сердечно- сосудистые нарушения. Одновременно происходит перестройка костей, накопление в организме жира, падение работоспособности, снижение устойчивости к инфекциям, ускоряение процесса старения организма.

Мышцы становятся дряблыми. В результате слабости мышц брюшного пресса происходит опущение внутренних органов и нарушается функция желудочно-кишечного тракта. Основными способами борьбы с последствиями гиподинамии являются все виды физической тренировки, физкультура, спорт, туризм, физический труд.

Главное оздоровительное средство — движение. Самая доступная мышечная нагрузка — это ходьба. Во время ходьбы в работу вовлекаются большие группы мышц и суставов и активизируется дыхательная система. В начале занятий достаточно 30 минут, чтобы пройти км. Вы должны тренироваться не на скорость, а на выносливость. Начав заниматься ходьбой, не прерывайте занятия. Ходите ежедневно, в любую погоду. За один час быстрой ходьбы сгорает35 граммжира.

Происходит массаж внутренних органов тела, улучшается пищеварение, что весьма благоприятно для полных людей. При медленной ходьбе надо пройти шагов в минуту, при средней — шагов. Очень многие работы выполняются сидя — итак полный рабочий день, неделю, реферат на тему интеллигентность, всю жизнь…. При малоподвижном образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Вследствие этого в организме скапливаются не удаленные с кровью продукты обмена.

Поэтому и возникает онемение конечностей и самые разнообразные болевые ощущения. Все это так же приводит к возникновению и развитию многих заболеваний. По содержанию физкультурные минутки могут быть различные и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Изометрическая физкультурная минутка общего воздействия. Физкультурная минутка общего воздействия может применяться, когда физкультурную паузу по каким- либо причинам выполнить нет возможности. Физкультурная пауза — повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки в стороны.

Исходное положение — ноги врозь, руки на пояс. Повышение уровня механизации трудовых процессов привело к уменьшению объема физического труда, снижению физической активности. У людей, занимающихся спортом, нет проблем со здоровьем: не повышается кровяное давление, у них улучшаются обменные процессы, улучшается вентиляционная способность легких, они менее подвержены стрессу, лучше спят, выглядят. Физические упражнения задерживают процесс старения, сохраняют нормальную работоспособность.

К г. В процессе занятий физическими упражнениями меняется ряд электрографических показателей, что является признаком хорошего снабжения сердечной мышцы кислородом. Строение мужской и женской репродуктивной системы. Работа сердца и кровеносных сосудов в результате тренировки становится экономичнее и лучше регулируется нервной системой. Отправляясь на работу или по магазинам, Вы: а как правило, идете пешком; б часть пути идете пешком; в иногда идете пешком; г всегда добираетесь до работы на общественном транспорте или на машине.

Взрослая поликлиника Стол справокВызов врача: Детская поликлиника Стол справок: Вызов врача на дом:Женская консультация Стол справок:Центр здоровья Стол справок: Версия для слабовидящих Четверг, 19 Сентября После работы: тренированных: максимальное и минимальное АД быстро приходит в норму. Влияние физических нагрузок на органы дыхания.

[TRANSLIT]

Показатели работоспособности органов дыхания являются: 1 Дыхательный объем. При интенсивной физической нагрузке ДО может увеличиться до мл. При спортивной деятельности ЧД: - у лыжников и бегунов увеличивается до циклов в 1 минуту, - у пловцов- ; Наблюдаются случаи увеличения ЧД до 75 дыхательных циклов в минуту. Поэтому природа создала на внутренних поверхностях вен от пальцев рук до плеча и от пальцев ног до бедра, через промежутки около 4 см, особые клапаны - карманы. Эти клапаны позволяют пропускать кровь только в одном направлении - вверх, к сердцу.

Ваш IP-адрес заблокирован.

Их 22 на венах ног и 17 на руках. При каждом сокращении мышц ног или рук, возникающем при ходьбе, вены сжимаются от мышечного сокращения, и кровь проталкивается вверх. При расслаблении кровь под действием силы тяжести устремляется вниз, но клапаны - карманы закрываются и не дают ей течь.

Вот так действует мышечный насос, проталкивающий кровь к сердцу и помогающий второму венозному сердцу - диафрагме. Роль инерционных усилий хорошо иллюстрируется открыванием бутылки - пробку можно выбить ударом днища бутылки о землю. Это происходит и при ходьбе ещё сильнее при беге с венозной кровью. Эти же инерционные усилия позволяют взбалтывать пищу в желудке и кишечнике, желчь - в желчном пузыре, не давая ей сгущаться и выпадать в осадок.

Ритмическое надавливание пищевых и каловых масс на стенки кишечника рефлекторно возбуждает их и вызывает сокращение, в результате которого продвижение их идет нормально. Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа - все содержимое брюшной полости во время интенсивной ходьбы встряхивается, дребезжит, промывается кровью и насыщается энергией. Инерционные усилия играют громадную роль в массаже межпозвоночных дисков, связок и всей соединительной ткани.

Никакой массаж не оздоравливает так межпозвоночные диски, как ходьба и бег.

Физические упражнения и их влияние на организм реферат 2434251

Ритмическое сжатие и расслабление позволяет питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника. Ведь недостаток движения приводит к тому, что нет достаточного массажа вышеперечисленным тканям организма.

Физические упражнения и их влияние на организм реферат 1112

Поэтому они от зашлакованности и плохого питания постепенно, но верно, деревенеют, перестают полноценно осуществлять свои функции, сжимаются, стягиваются. Обыкновенный бег оказывает ещё большее влияние на организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток - отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание - отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, - поэтому улучшается биосинтез в клетках.

Многократно возрастает оздоровительный эффект. Влияние бега на эндокринную и нервную систему очевидно. Бег позволяет наладить ритмическую работу указанных систем. Чтобы дать нагрузку на эти системы, необходима длительная циклическая антигравитационная работа. Длительный неторопливый бег идеально подходит для .